4. Правильное питание

О пользе правильного питания знают почти все, но вот начать питаться с пользой для организма может далеко не каждый.

Поменять свой рацион, отказавшись от рафинированного сахара, жареного и чрезмерно соленого, не просто, но «дорогу осилит идущий»! Попробуйте сначала добавить в свое меню больше полезной еды: овощей, злаков, ягод и орехов, кисломолочных продуктов. Можно употреблять их в качестве легких перекусов в течение дня, чтобы сделать питание дробным, как советуют диетологи, и постепенно убирать из рациона то, что считается вредным.

Не пропускайте завтрак: первый прием пищи очень важен для организма и правильной работы кишечника; не тренируйтесь натощак и откажитесь от плотного ужина за 2-3 часа до сна.

2. Питьевой режим

Все больше специалистов склоняются к тому, что нет необходимости гнаться за 2 литрами воды в день. Специалисты советуют прислушиваться к своему организму и пить столько воды, сколько этого на самом деле хочется. Однако тот самый стакан чистой теплой воды сразу после того, как вы проснулись, действительно полезен и необходим для здоровья всего организма и, как следствие, для молодости кожи: он восполняет водный баланс после сна, разжижает кровь и запускает работу пищеварительной системы.

3. Спорт

Известно, что стресс является одним из главных факторов, влияющих на преждевременное старение, а спорт – его антагонистом (во время занятий спортом вырабатываются гормоны счастья эндорфины). И это только одна из множества причин, почему стоит добавить спорт в список своих полезных привычек для молодости кожи.

ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ

Сохранить красоту и молодость кожи могут полезные привычки. С возрастом сохранять красоту и молодость кожи становится все труднее. Облегчить этот процесс могут полезные привычки. Разбираемся, какие именно!

1. Здоровый сон
Почти треть своей жизни мы проводим во сне, и этот процесс сильно влияет на то, как мы выглядим и чувствуем себя. Полноценный сон – это основа ухода за кожей и продления ее молодости. Вспомните об этом, когда захотите на ночь глядя посмотреть еще одну серию любимого сериала или доделать отчет.